الصفحة الرئيسية
بحث :
محلي
عربي دولي
اقتصاد
رياضة
آخر تحديث: الثلاثاء، 18 صفر 1447هـ الموافق 12 أغسطس 2025 الساعة 04:01:52 م
الأرصاد يتوقع هطول أمطار رعدية متفاوتة الشدة الأرصاد يتوقع هطول أمطار رعدية متفاوتة الشدة
توقع المركز الوطني للأرصاد والإنذار المبكر هطول أمطار رعدية متفاوتة الشدة ومتفرقة على أجزاء من عدة محافظات خلال الـ 24 ساعة المقبلة.
سرايا القدس تبث مشاهداً لقصف سرايا القدس تبث مشاهداً لقصف "ناحل عوز" و "كفار سعد" في غلاف غزة بالصواريخ
بثّت سرايا القدس، الجناح العسكري لحركة الجهاد الإسلامي في فلسطين، اليوم الثلاثاء، مشاهداً مصوّرة لعملية استهداف القوة الصاروخية التابعة لها، مغتصبتي "ناحل عوز" و "كفار سعد" في غلاف غزة بالصواريخ.
الصين تعلّق الرسوم الجمركية على السلع الأمريكية لمدة 90 يومًا الصين تعلّق الرسوم الجمركية على السلع الأمريكية لمدة 90 يومًا
أعلنت الصين، اليوم الثلاثاء، عن مواصلة تعليق الرسوم الجمركية الإضافية على بعض الواردات الأمريكية.
بايرن ليفركوزن يتعاقد مع الحارس يانيس بلاسفيتش بايرن ليفركوزن يتعاقد مع الحارس يانيس بلاسفيتش
أعلن نادي باير ليفركوزن الألماني، الليلة الماضية، عن تعاقده مع حارس مرمى كرة القدم، الألماني يانيس بلاسفيتش، قادمًا من فريق لايبزج على سبيل الإعارة وذلك في صفقة تمتد لعامين تنتهي في عام 2027.
اخر الاخبار:
اخر الاخبار مدير الإغاثة الطبية بغزة: إنزال المساعدات جواً فشل في إنقاذ الأرواح وزاد معاناة السكان
اخر الاخبار الدفران: العدو الإسرائيلي مصمم على عدم إدخال حليب الأطفال إلى غزة
اخر الاخبار "حماس" تدعو لاستمرار وتصعيد حالة التضامن الشعبي حول العالم مع قطاع غزة
اخر الاخبار صحة غزة: 500 رضيع في مستشفيات غزة بسبب الجوع وسوء التغذية
فارسي
اسباني
الماني
فرنسي
انجليزي
روابط rss
  متفرقات
تعرف على فواكه يعزز تناولها
تعرف على فواكه يعزز تناولها "بشكل كبير" كفاءة النوم

تعرف على فواكه يعزز تناولها "بشكل كبير" كفاءة النوم


بكين-سبأ:
من المعروف لدينا الظروف الطبية والتزامات العمل يمكن أن تؤثر على جودة النوم بشدة، ولكن يمكن التخفيف من هذه المشكلات من خلال التغييرات الصحيحة في نمط الحياة.

وتشجع بعض المؤسسات الصحية على استهلاك الفاكهة لتحسين مدة ونوعية النوم، بحسب ،موقع إكسبريس الإلكتروني .

وأثبتت الخصائص الغذائية الفريدة للكرز وفاكهة الكيوي، على سبيل المثال، فائدتها في تحسين الكفاءة العامة للنوم.

وسلطت دراسة نشرتها مجلة Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition الضوء على فوائد الكيوي للنوم.

ووفقا للدراسة، تحتوي فاكهة الكيوي على مجموعة من المركبات الطبية التي تشمل مضادات الأكسدة والسيروتونين.

وأثبت كلا الجزيئين فائدتهما في علاج اضطرابات النوم، ما يساعد على تحسين بداية النوم ومدته وجودته.

وتم التوصل إلى هذا الاستنتاج بعد أن أجرى العلماء دراسة على عينة من أربعة وعشرين شخصا تتراوح أعمارهم بين 20 و55 عاما.

وتناول جميع المشاركين ثمرة الكيوي قبل النوم بـ"ساعة" كل ليلة على مدى أربعة أسابيع بينما تم تقييم معايير مختلفة من النوم.

وبعد أربعة أسابيع، أظهر المرضى تقليل وقت الاستيقاظ بعد بداية النوم وانخفاضا في الوقت الذي يستغرقه النوم.

وأشار العلماء إلى أن "إجمالي وقت النوم وكفاءة النوم زاد بشكل ملحوظ". وخلصوا إلى أن "استهلاك فاكهة الكيوي قد يحسن بداية النوم ومدته وكفاءته لدى البالغين الذين يعانون من اضطرابات النوم المبلغ عنها ذاتيا".

ورغم وجود ما يبرر إجراء مزيد من التحقيقات لتأكيد هذه التأثيرات، إلا أن هناك تفسيرات معقولة لتأثير الكيوي المعزز للنوم.

أولا، تبين أن محتوى السيروتونين في الكيوي يلعب دورا فريدا في تنظيم دورات النوم. وهذا لأنه مادة كيميائية مقدمة للميلاتونين، الهرمون الرئيسي المسؤول عن إحداث النوم.

وهناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم دور مضادات الأكسدة في تعزيز النوم، لكن الدراسات أظهرت أن انخفاض مستويات مضادات الأكسدة مرتبط بقلة النوم.

وأضاف الدكتور مايكل بريوس، الأخصائي علم النفس السريري وخبير طب النوم: "الكيوي ليس الطعام الوحيد الذي يحتمل أن يعزز النوم. هناك عدد من أنواع الطعام الأخرى التي يمكن أن تساعد على النوم. فتساعد الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم والبوتاسيوم على تعزيز الاسترخاء والدورة الدموية، وهي تشمل الخضار الورقية الداكنة والموز والمكسرات والبذور والحمضيات والطماطم والحبوب الكاملة. الأطعمة الغنية بالكالسيوم تساعد على زيادة مستويات الميلاتونين".

وهناك فاكهة أخرى تعزز النوم غالبا ما تذكرها الهيئات الصحية وهي الكرز الحامض.

وفي إحدى الدراسات التجريبية بقيادة جامعة ولاية لويزيانا، أدى عصير الكرز الحامض إلى إطالة وقت نوم كبار السن الذين يعانون من الأرق بمقدار 84 دقيقة.

ولا تحتوي الفاكهة فقط على مضادات الأكسدة، ولكن تشير الدراسات إلى أنها واحدة من المصادر الغذائية الوحيدة لهرمون النوم الميلاتونين.


  المزيد من (متفرقات)  

قناديل البحر تعطل أكبر المحطات النووية في فرنسا


زلزال بقوة 5.3 درجة يضرب قبالة جنوب سواحل الفلبين


الأرصاد يتوقع هطول أمطار رعدية متفاوتة الشدة


توقع موجة حر شديدة في جنوب غرب فرنسا و12 مقاطعة تحت الإنذار الأحمر


اندلاع حريق في أحد أشهر معالم العاصمة الاسكتلندية إدنبرة


قتيل و 29 مصابًا في زلزال ضرب محافظة باليكسير التركية


الأرصاد: أمطار رعدية خلال الساعات المقبلة


تقرير يحذر من أن تأثير البلاستيك على الصحة يكلف 1.5 تريليون دولار سنويًا


زلزال بقوة 5.9 درجة يضرب قبالة الساحل الجنوبي الغربي لغواتيمالا


إصابة ستة أشخاص بينهم طفل في إطلاق نار جماعي بمدينة بالتيمور بولاية ميريلاند الأمريكية


   كاريكاتير
إسرائيل تقتل الصحفيين عمدا
خدمات الوكالة الولاية  ذكرى المولد النبوي الشريف 1447هـ الوعد الصادق 3
  مكتبة الصوت
موجز سبأ 17-صفر-1447
[17 صفر 1447هـ الموافق 11 أغسطس 2025]
موجز سبأ 16-صفر-1447
[16 صفر 1447هـ الموافق 10 أغسطس 2025]
موجز سبأ 15-صفر-1447
[15 صفر 1447هـ الموافق 09 أغسطس 2025]
موجز سبأ 14-صفر-1447
[14 صفر 1447هـ الموافق 08 أغسطس 2025]
شعار المولد النبوي الشريفالموصلات
العدوان الأمريكي السعودي
جرائم العدوان الأمريكي السعودي الإماراتي في مثل هذا اليوم 12 أغسطس
[18 صفر 1447هـ الموافق 12 أغسطس 2025]
استشهاد مواطن وإصابة اثنين بنيران العدو السعودي في صعدة
[17 صفر 1447هـ الموافق 11 أغسطس 2025]
جرائم العدوان الأمريكي السعودي الإماراتي في مثل هذا اليوم 11 أغسطس
[17 صفر 1447هـ الموافق 11 أغسطس 2025]
جرائم العدوان الأمريكي السعودي الإماراتي في مثل هذا اليوم 10 أغسطس
[16 صفر 1447هـ الموافق 10 أغسطس 2025]
جرائم العدوان الأمريكي السعودي الإماراتي في مثل هذا اليوم 9 أغسطس
[15 صفر 1447هـ الموافق 09 أغسطس 2025]
هئية الزكاةيمن نت