الصفحة الرئيسية
بحث :
محلي
عربي دولي
اقتصاد
رياضة
آخر تحديث: الثلاثاء، 18 صفر 1447هـ الموافق 12 أغسطس 2025 الساعة 04:01:52 م
الأرصاد يتوقع هطول أمطار رعدية متفاوتة الشدة الأرصاد يتوقع هطول أمطار رعدية متفاوتة الشدة
توقع المركز الوطني للأرصاد والإنذار المبكر هطول أمطار رعدية متفاوتة الشدة ومتفرقة على أجزاء من عدة محافظات خلال الـ 24 ساعة المقبلة.
سرايا القدس تبث مشاهداً لقصف سرايا القدس تبث مشاهداً لقصف "ناحل عوز" و "كفار سعد" في غلاف غزة بالصواريخ
بثّت سرايا القدس، الجناح العسكري لحركة الجهاد الإسلامي في فلسطين، اليوم الثلاثاء، مشاهداً مصوّرة لعملية استهداف القوة الصاروخية التابعة لها، مغتصبتي "ناحل عوز" و "كفار سعد" في غلاف غزة بالصواريخ.
الصين تعلّق الرسوم الجمركية على السلع الأمريكية لمدة 90 يومًا الصين تعلّق الرسوم الجمركية على السلع الأمريكية لمدة 90 يومًا
أعلنت الصين، اليوم الثلاثاء، عن مواصلة تعليق الرسوم الجمركية الإضافية على بعض الواردات الأمريكية.
بايرن ليفركوزن يتعاقد مع الحارس يانيس بلاسفيتش بايرن ليفركوزن يتعاقد مع الحارس يانيس بلاسفيتش
أعلن نادي باير ليفركوزن الألماني، الليلة الماضية، عن تعاقده مع حارس مرمى كرة القدم، الألماني يانيس بلاسفيتش، قادمًا من فريق لايبزج على سبيل الإعارة وذلك في صفقة تمتد لعامين تنتهي في عام 2027.
اخر الاخبار:
اخر الاخبار مدير الإغاثة الطبية بغزة: إنزال المساعدات جواً فشل في إنقاذ الأرواح وزاد معاناة السكان
اخر الاخبار الدفران: العدو الإسرائيلي مصمم على عدم إدخال حليب الأطفال إلى غزة
اخر الاخبار "حماس" تدعو لاستمرار وتصعيد حالة التضامن الشعبي حول العالم مع قطاع غزة
اخر الاخبار صحة غزة: 500 رضيع في مستشفيات غزة بسبب الجوع وسوء التغذية
فارسي
اسباني
الماني
فرنسي
انجليزي
روابط rss
  متفرقات
دراسة تظهر لماذا يجب أن تكون التمارين الرياضية هي الخيار الأول في علاج الاكتئاب
دراسة تظهر لماذا يجب أن تكون التمارين الرياضية هي الخيار الأول في علاج الاكتئاب

دراسة تظهر لماذا يجب أن تكون التمارين الرياضية هي الخيار الأول في علاج الاكتئاب


لندن-سبأ:
توصل باحثون من جامعة جنوب أستراليا UnisA)) من خلال دراسة جديدة وضخمة الى أنه يجب أن تكون التمارين هي العلاج الأساسي للاكتئاب وحالات الصحة العقلية الشائعة الأخرى.

وتظهر المراجعة الأكثر شمولاً للأبحاث حتى الآن أن الأعراض الخفيفة إلى المتوسطة للاكتئاب والقلق والضيق النفسي يمكن تخفيفها بالنشاط البدني. وفقًا لتحقيقاتهم ، فإن التمارين الرياضية أكثر فاعلية بمقدار 1.5 مرة من الاستشارة والأدوية.

ووجدت الدراسة التي نشرت في المجلة البريطانية للطب الرياضي أن التدخلات الرياضية لمدة 12 أسبوعًا أو أقصر من ذلك قللت من أعراض الصحة العقلية أكثر من غيرها.

"الأهم من ذلك ، يظهر البحث أن التمرين لا يتطلب الكثير من أجل إحداث تغيير إيجابي في صحتك العقلية" ، كما يقول المؤلف الرئيسي ، عالم فسيولوجيا التمارين السريرية بن سينغ من UniSA.

وتُعد اضطرابات الصحة النفسية سببًا رئيسيًا للمشاكل الصحية حول العالم. مكلفة للأفراد والمجتمع ككل ، أثرت الصحة العقلية السيئة على 1 من كل 8 أشخاص في عام 2019 ، وتشير الدراسات الحديثة إلى أن 1 من كل 5 أشخاص يعانون من مستويات أعلى من الضيق النفسي خلال منتصف العمر .

ووجدت دراسات سابقة أن المرضى الذين يعانون من الاكتئاب أو القلق أو غيرهما من أشكال الاضطراب النفسي قد يستفيدون من النشاط البدني بقدر ما يستفيدون من العلاج النفسي أو العلاج الصيدلاني.

ويقول سينغ : "من المعروف أن النشاط البدني يساعد في تحسين الصحة العقلية ، ولكن على الرغم من الأدلة ، لم يتم اعتماده على نطاق واسع باعتباره الخيار الأول للعلاج".



ونظرًا لأن الدراسات الفردية قد نظرت في مثل هذا التنوع الكبير من أنواع النشاط البدني ، والشدة ، والمجموعات الفرعية السكانية ، ومجموعات المقارنة ، فقد يكون من الصعب على الأطباء فهم الأدلة التي تشير إلى أن النشاط البدني مفيد في علاج اضطرابات الصحة العقلية.

ولذلك أجرى سينغ وزملاؤه في UniSA نوعًا أوسع من الدراسة يسمى المراجعة الشاملة ، لتقييم كيفية تأثير جميع أنواع النشاط البدني على الاكتئاب والقلق والضيق النفسي لدى البالغين.

وتقوم المراجعة الشاملة بفحص مجموعة من المراجعات بدلاً من الدراسات الفردية لتقديم صورة شاملة لما يقوله البحث الحالي حول موضوع معين. ببساطة ، إنه يوفر تغطية "شاملة" لجميع الأدلة حول موضوع ما.

واستخرج فريق البحث جميع الدراسات المؤهلة المنشورة قبل عام 2022 من 12 قاعدة بيانات إلكترونية. بشكل عام ، قاموا بتحليل 97 مراجعة تضمنت 1039 تجربة مع أكثر من 128119 مشاركًا.

وعند مقارنة تأثيرات التمارين الرياضية بآثار الرعاية المعتادة لجميع السكان ، وجدوا أن التمارين تحسن أعراض الاكتئاب والقلق والضيق النفسي 1.5 مرة أفضل من العلاج بالكلام أو الأدوية.

ويقول سينغ: "وجدنا أيضًا أن جميع أنواع النشاط البدني والتمارين الرياضية كانت مفيدة ، بما في ذلك التمارين الهوائية مثل المشي ، وتمارين المقاومة ، والبيلاتس ، واليوغا".

ويبدو أن بعض أنواع التمارين تساعد بطرق مختلفة. على سبيل المثال ، ساعدت اليوجا وغيرها من تمارين العقل والجسم في تقليل القلق أكثر من غيرها ، بينما ساعدت تمارين المقاومة أكثر في علاج الاكتئاب.

ويوضح سينغ أن "التمرينات عالية الشدة كان لها تحسن أكبر في الاكتئاب والقلق ، بينما كان للفترات الأطول تأثيرات أقل مقارنة بالتمارين القصيرة والمتوسطة المدة" .

وقد يبدو أن حقيقة أن التدخلات الأطول كانت أقل فعالية من التدخلات الأقصر تتعارض مع الفطرة السليمة. يشير المؤلفون إلى أنه من الممكن أن تظهر هذه النتيجة أن الناس قد يجدون أنه من الصعب الالتزام ببرامج التمارين الأطول التي قد تؤثر على الفوائد النفسية.

النساء الحوامل أو حديثات الولادة ، والأشخاص المصابون بالاكتئاب وأمراض الكلى وغيرها، والأشخاص الأصحاء هم الأكثر استفادة.

ويقول الباحثون إن هذا قد يعكس السكان الذين من المرجح أن يكون لديهم أعراض أعلى للاكتئاب والقلق ومستويات أقل من النشاط البدني ، ونتيجة لذلك ، لديهم مساحة أكبر للتحسين مقارنة بالسكان غير السريريين.

وتجدر الإشارة إلى أن غالبية الأدلة المتاحة وصفت اكتئابًا خفيفًا إلى متوسطًا ، مع مراجعات أقل للقلق والضيق النفسي. يمكن أن يؤدي المزيد من البحث في مجالات متنوعة للصحة العقلية إلى استنتاجات أكثر صلابة.

وبالطبع ، النتائج لا تستبعد أن الأدوية والعلاج علاجات مهمة للعديد من حالات الصحة العقلية. بدلاً من ذلك ، يقترحون أن التمرين هو أيضًا علاج مهم ، ويستحق تركيزًا متجددًا.

وخلص الباحثون إلى أن "النشاط البدني مفيد للغاية لتحسين أعراض الاكتئاب والقلق والضيق عبر مجموعة واسعة من السكان البالغين ، بما في ذلك عامة السكان والأشخاص الذين تم تشخيصهم باضطرابات الصحة العقلية والأشخاص المصابين بأمراض مزمنة" .


  المزيد من (متفرقات)  

زلزال بقوة 5.3 درجة يضرب قبالة جنوب سواحل الفلبين


قناديل البحر تعطل أكبر المحطات النووية في فرنسا


الأرصاد يتوقع هطول أمطار رعدية متفاوتة الشدة


قتيل و 29 مصابًا في زلزال ضرب محافظة باليكسير التركية


اندلاع حريق في أحد أشهر معالم العاصمة الاسكتلندية إدنبرة


توقع موجة حر شديدة في جنوب غرب فرنسا و12 مقاطعة تحت الإنذار الأحمر


الأرصاد: أمطار رعدية خلال الساعات المقبلة


الأرصاد يتوقع هطول أمطار رعدية ورياحاً شديدة واضطراب البحر


انهيار مباني في ولاية باليكيسير إثر زلزال بقوة 6.1 درجة ضرب تركيا


دراسة تربط بين اضطراب النوم وتفاقم الألم خاصة عند النساء


   كاريكاتير
إسرائيل تقتل الصحفيين عمدا
خدمات الوكالة الولاية  ذكرى المولد النبوي الشريف 1447هـ الوعد الصادق 3
  مكتبة الصوت
موجز سبأ 17-صفر-1447
[17 صفر 1447هـ الموافق 11 أغسطس 2025]
موجز سبأ 16-صفر-1447
[16 صفر 1447هـ الموافق 10 أغسطس 2025]
موجز سبأ 15-صفر-1447
[15 صفر 1447هـ الموافق 09 أغسطس 2025]
موجز سبأ 14-صفر-1447
[14 صفر 1447هـ الموافق 08 أغسطس 2025]
شعار المولد النبوي الشريفالموصلات
العدوان الأمريكي السعودي
جرائم العدوان الأمريكي السعودي الإماراتي في مثل هذا اليوم 12 أغسطس
[18 صفر 1447هـ الموافق 12 أغسطس 2025]
استشهاد مواطن وإصابة اثنين بنيران العدو السعودي في صعدة
[17 صفر 1447هـ الموافق 11 أغسطس 2025]
جرائم العدوان الأمريكي السعودي الإماراتي في مثل هذا اليوم 11 أغسطس
[17 صفر 1447هـ الموافق 11 أغسطس 2025]
جرائم العدوان الأمريكي السعودي الإماراتي في مثل هذا اليوم 10 أغسطس
[16 صفر 1447هـ الموافق 10 أغسطس 2025]
جرائم العدوان الأمريكي السعودي الإماراتي في مثل هذا اليوم 9 أغسطس
[15 صفر 1447هـ الموافق 09 أغسطس 2025]
هئية الزكاةيمن نت