دراسة واسعة النطاق تؤكد أن ممارسة الرياضة تعزز وظائف المخ في جميع الأعمارواشنطن-سبأ: لا يهم عمرك أو مدى صعوبة خطة التمارين الرياضية التي تتبعها - فمهما كان النشاط البدني الذي تقوم به فمن المحتمل أن يساعد عقلك، وفقًا لأكبر وأشمل دراسة حتى الآن. ووفقا لموقع "ساينس إليرت" فإنه في ظل أزمة البيانات الضخمة، حصل الأطفال والمراهقون على أكبر الفوائد من ممارسة التمارين الرياضية في الذاكرة، في حين لوحظت أعلى المكاسب في الوظيفة التنفيذية، التي تتعلق بالتخطيط وحل المشكلات، لدى الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه . ولكن عند النظر إلى الإدراك بشكل عام، أظهرت جميع الفئات العمرية نتائج متشابهة. علاوة على ذلك، لم تختلف هذه الفوائد باختلاف شدة التمرين أو مدته أو تواتر الجلسات. ويشير المؤلف الرئيسي والباحث في مجال الصحة بن سينغ من جامعة جنوب أستراليا في الدراسة التي نشرتها مجلة BMSJ الى أن : "هذه نتيجة مشجعة، لأنها تشير إلى أن الأنشطة الممتعة ذات التأثير المنخفض يمكن أن تقدم فوائد معرفية حقيقية". ويوضح سينغ وفريقه أن "معظم أشكال التمارين الرياضية تبدو فعالة، بما في ذلك الأنشطة ذات الكثافة الخفيفة، وألعاب التمارين الرياضية، وممارسات العقل والجسد مثل اليوجا والتاي تشي، مما يجعل التمارين الرياضية تدخلاً متاحًا ومتعدد الاستخدامات". ويغطي التحليل التلوي 133 مراجعة منهجية، تشمل 2724 تجربة عشوائية محكومة وأكثر من ربع مليون مشارك. يجمع هذا التحليل كمًا هائلًا من المعلومات لاستكشاف العلاقة بين التمارين الرياضية والإدراك بشكل غير مسبوق. حتى الآن، أظهرت دراسات عديدة أن حتى فترات قصيرة من التمارين الرياضية قد تُحدث فرقًا كبيرًا في الذاكرة والتعلم على المدى القصير، وربما على المدى الطويل أيضًا. مع ذلك، ركزت الدراسات السابقة على كيفية تأثير أنواع معينة من الأنشطة، مثل التمارين عالية أو منخفضة الكثافة، على أفراد محددين، مثل كبار السن، والأطفال، أو المصابين باضطرابات إدراكية أو أمراض عصبية . "في حين أن كل واحدة من هذه المراجعات قدمت رؤى قيمة حول التأثير الذي يمكن أن تحدثه التمارين الرياضية على الوظيفة الإدراكية والذاكرة،" يكتب مؤلفو التحليل التلوي الجديد ، "... هناك حاجة إلى تقييم شامل لتأثير جميع التمارين الرياضية على الإدراك العام والذاكرة والوظيفة التنفيذية عبر جميع السكان." ولم يتمكن الفريق إلا من تحديد مراجعة شاملة أخرى متاحة، وركزت فقط على الأفراد الأصحاء، ووجد أن آثار التمارين الرياضية على الإدراك كانت غير حاسمة. تتناول المراجعة الجديدة مشاركين أصحاء وغير أصحاء من جميع الأعمار، ممن شاركوا في تجارب عشوائية محكومة. صُممت هذه التجارب للكشف عن تأثيرات حقيقية، وليس مجرد ارتباطات. عندما راجع سينغ وزملاؤه 107 تحليلات تلوية، وجدوا أن ممارسة الرياضة تُحسّن الإدراك العام بشكل ملحوظ، وقد انطبق هذا على جميع الفئات العمرية وأنواع التمارين. ولم يلاحظوا اختلافات بين هاتين المجموعتين الفرعيتين وأنواع التمارين إلا عندما قسموا الإدراك إلى الذاكرة والوظيفة التنفيذية. على سبيل المثال، ارتبطت بعض أفضل النتائج المعرفية بتمارين تُركّز على أنماط حركة مُعقّدة، مثل اليوغا والتاي تشي وألعاب التمارين الرياضية . هذه تمارين منخفضة الشدة، ومع ذلك يُمكنها أن تُعطي أدمغتنا تمرينًا فريدًا. يعترف مؤلفو المراجعة الشاملة بأن العديد من التجارب التي شملتها قيمت الإدراك بطريقة تبحث عن الضعف بدلاً من تقييم الاختلاف بين المستويات الفردية للوظيفة الإدراكية. يشير هذا إلى أن النتائج الحالية تُعتبر "تأثيرات سقفية". بمعنى آخر، قد يستفيد بعض الأفراد أكثر من التمارين الرياضية، لكن جميعهم يُظهرون تحسنًا حتى نقطة معينة. "تقدم هذه المراجعة أدلة قوية لممارسي الرعاية الصحية ليوصوا بثقة بممارسة التمارين الرياضية كتدخل فعال لتعزيز الإدراك العام والذاكرة والوظيفة التنفيذية لدى المرضى من جميع الأعمار والحالات الصحية"، كما كتب مؤلفو المراجعة الشاملة. "في حين تسلط قاعدة الأدلة الضوء على الحاجة إلى مزيد من الدراسات عالية الجودة لتأكيد هذه النتائج وتحسينها، فإن هذه المراجعة تقدم دعماً قوياً لدور التمارين الرياضية في تعزيز الوظيفة الإدراكية والصحة العامة." 
|
|
